이 미친 듯이 인기있는 7 분 운동은 실제로 사람들이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다.

7 분 운동으로 알려진 대인기 운동이 요즘 온라인에서 인기를 끌고 있습니다. 이 운동의 장점은 체육관에 갈 필요가 없다는 것입니다. 무게, 중장비, 런닝 머신 및 기계가 필요하지 않습니다. 침실에서이 7 분 운동을하고 결과를 얻을 수 있습니다. 이 운동은 강도를 높이고 지방과 근육을 죽입니다.

운동은 다음과 같습니다.



체지방을 죽이는이 7 분 운동은 McMaster 대학에서 수행 된 종합적인 연구에 의해 뒷받침됩니다. 운동은 또한 Johnson & Johnson Human Performance Institute의 운동 생리학 책임자 인 Chris Jordan의 아이디어를 기반으로합니다.

이 운동에 대한 주장은 근거가 없습니다. 나는이 운동을 개인적으로 시도해 보았으며,이 운동은 7 분 안에 땀을 흘리고 지쳐 버린다. 최근에 한 여자가 경험 7 분 운동으로

그 여성은 처음 몇 분 동안 피로감을 느끼지 않았다고 말합니다. 그러나 그녀가 플랑크 스에 도착했을 때 바람이 불기 시작했고 땀이 나고있었습니다.

7 분 운동은 모든 근육을 대상으로하는 정말 훌륭하고 잔인한 운동의 조합입니다. 판자와 같은 운동, 스텝 업 스쿼트는 실제로 지방을 굽습니다.

7 분 운동에는 폐가 있으며, 같은 장소에서 큰 걸음을 내딛습니다. 팔 굽혀 펴기, 다리 높이기, 측면 널빤지 및 런닝을 번갈아 가며 일상 활동 목표를 달성하기에 충분합니다.

짧은 인터벌 운동에 대한 아이디어는 게임 체인저입니다. 시간이 절약됩니다. 우리 대부분은 체육관에서 한 시간이라도 보내는 것이 거의 불가능하다는 것을 알고 있습니다. 당신은 매일 짧은 운동으로 건강을 돌볼 수 있습니다. 말 그대로 7 분이 걸리며 화장실에서 쓰는 시간이 줄어 듭니다.

Johnson & Johnson은 원래 7 분 운동을 약간 변경했습니다. 이 비디오에서 J & J 운동을 볼 수 있습니다.

J & J는 iPhone 및 Android 용 특별 7 분 운동 앱을 만들었습니다. 당신은 응용 프로그램을 설치하고 운동을 재생하고 방에서 연습 할 수 있습니다. 운동은 72 개의 운동으로 구성됩니다. 여기에는 윗몸 일으키기, 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 판자 등이 포함됩니다.