당신의 인생을 영원히 돌려주는 9 가지 놀라운 30 일 도전

30 일의 도전은 이유 때문에 유명합니다. 유명한 심리학자이자 의료 전문가 인 맥스웰 말츠 (Maxwell Maltz)는 수년간 환자의 행동 변화에 주목하여 새로운 습관을 형성하거나 변화에 적응하는 데 평균 21 일이 걸린다는 것을 알게되었습니다. 다음은 인생을 바꾸는 최고의 비 BS 30 일 과제입니다. (특징 이미지 : 대서양 )

30 일 동안 15 분 동안 체육관에 가십시오



날 믿어 라 30 일 동안 헬스장에 몸을 담그면 습관이 될거야 당신이 체육관 회원과 개인 트레이너에 지출하고 낭비한 모든 돈을 생각하십시오. 체육관에서 규칙적으로 지낼 수 없어서 생기는 모든 정서적 고통과 슬픔을 생각해보십시오. 인생에서 30 일을 따로두고 15 분 동안 가장 가까운 체육관에 갈 수 있습니다. 러닝 머신, 체크 아웃 기계를 타거나 걸을 수 있고 타원형 또는 스테퍼를 수행해도 상관 없습니다.

30 일 동안 매일 요리

진심으로, 당신은 요리를 시도해야합니다. 그렇게 어렵지는 않습니다. 결국 많은 돈을 절약하게됩니다. 그 외에도 건강하게 먹을 수있는 기회가 주어집니다.

30 일 동안 에어 비앤비 사용

여행을 많이하거나 집을 빌리면 에어 비앤비에서 살아보세요. 이 연습은 많은 돈을 절약하고 새로운 친구를 사 chance 수있는 기회를 제공합니다. 30 일 동안 낯선 사람과 함께 생활 한 후 소셜 서클을 상상해보십시오.

매일 한 페이지 씩 읽기

매일 한 페이지 만 읽으십시오. 그 이상은 아닙니다. 하루에 한 페이지 씩 30 일을 읽으면 인생을 바꾸는 습관이 생길 것입니다.

30 일간 방에서 HIIT하기

코어를 폭발시키고 무게를 들어 올리고 30 일 동안 HIIT를하십시오. 이 도전 후에는 운동 동기 부여가 필요하지 않습니다. 왜? 몸무게가 많이 줄어 몸이 톤이 보이기 때문입니다. 실제 결과를 보는 것 이상의 동기는 없습니다. 이 30 일 챌린지를 다운로드 할 수 있습니다 안드로이드 앱 이 목적을 위해.

과거, 현재, 미래에 대해 쓰기

여러 연구에 따르면 과거, 현재 및 미래에 대한 글을 쓰면 생산성과 성취도가 크게 향상됩니다. 과거에 부정적인 경험이 있었다면, 그에 대한 글을 쓰면 실제 원인을 찾는 데 도움이 될 것입니다. 30 일 동안 과거와 미래의 목표에 대해 2 페이지 만 쓰십시오. 매일 글쓰기의 이점을 쓰는 것은 불가능합니다. 조던 피터슨 (Jordan Peterson)의 비디오를 통해 글쓰기의 이점을 설명하는 것이 좋습니다.

30 일 동안 TV와 Facebook을 포기하십시오

한 달 동안 TV와 Facebook을 포기하십시오. 당신이 사용할 수있는 Stayfocusd Chrome 확장 프로그램 페이스 북 갈망을 피하기 위해. 귀중한 시간을 수백 시간 절약 할 수 있습니다. 이 시간을 유용한 곳에 투자 할 수 있습니다.

30 일 동안 매일 스포츠를 즐기십시오

30 일 동안 매일 스포츠를하십시오. 당신의 두뇌와 몸은 당신을 감사합니다. 이 활동에는 열정과 행복이 있습니다. 모든 스포츠가 될 수 있습니다.

매일 물 8 잔 마시기

30 일 동안 매일 물 8 잔을 마신다. 물 섭취량을 늘리는 것이 중요하다는 사실에 놀랄 것입니다. 잘 자요 몸이 음식을 빨리 소화시키고 피부가 빛납니다.